URGENTE

Boas pessoal o meu vizinho faleceu já idoso e sozinho foi encontrado em casa já sem vida, e a cadelinha dele foi para o canil pois de família o senhor não tinha ninguém disponível para ficar com ela, se alguém puder ficar com ela...........Senão Pelo menos partilhem!! Obrigada :)


https://www.facebook.com/photo.php?fbid=614736531923713&set=a.124421017621936.20204.121545921242779&type=1&theater


Pelo menos partilhem

:(

é isto.......

MEIAS......

NÃO DÁ!!

Decididamente, não tenho paciência para apontar tudo o que escrevo!

Queria conseguir mas não dá, esqueço-me deixo para depois passa o dia e passa outro e nada!

Mesmo assim vou tento noção do que como e indo com calma...

PRESA!!!

Bem meninas,  tive presa nos 75kls algum tempo vi-me verde para descer desse número.

Agora estou no 74.1kls há diasa seguidos....

 opahhhhhhhhh gente que é isto, a minha balança tira-me do sério lool

Beijinhosssssss

Sinto-me "coise"....

Ando um pouco em baixo, tenho um problema para resolver lá no trabalho e às vezes sinto-me sem forças para enfrentar as situações.
Fico sem sono ando a comer mal e a más horas, não me apetece fazer almoço ando a comer cereais ou torradas felizmente mesmo assim não aumentei de peso.

E não gosto de vir cá quando ando assim, não quero transmitir desmotivação, muito pelo contrário!!

:)

Detesto este tempo de vento e chuva!!!!

Novo peso... e coisas muitoooooo sérias!

Depois de uma semana difícil, esperava continuar no 75kls ou mesmo ir até aos 76.

Portei-me bem no fim de semana, no sábado de manhã as minhas colegas no café a comer bolos deliciosos bem ao meu lado, e eu que já tinha comido em casa as minhas papas de aveia com mel, estava saciada e com vontade NENHUMA de comer um bolo... incrível!! 

Dei por mim com um ganda sorriso a dizer não, não quero provar obrigada! Sem esforço e sem vontade mesmo!!!

É sinal que estou a evoluir, e cada vez mais a controlar-me fiquei mega feliz e tcharammmmmmmmm hoje de manhã 74.4kls 

yeahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh livrei-me do 75 obaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!

*ORGULHOSA*

E  esta semana estou tesa,o dinheiro não estica por isso não vou fazer a drenagem!


________________________________________________________________________
(desabafo sério)

Vou expor um cadinho da minha vida mas espero de vocês opiniões sinceras sobre este assunto!!

Vou uma manhã desta semana (quinta ou sexta) ao sindicato, para darem uma olhadinha no meu contrato e me darem uns conselhos. 

Eu sou operadora de call center numa empresa, onde tenho um contrato de  part time que diz 3h diárias (sem subsidio de alimentação) por 250eur com os descontos que ele tira desse montante fico com 222eur

Pediu-me para fazer mais 1h e começou a dar-me mais 50eur na altura deu-me um jeito do caraças esses míseros 50euritos

(Ou seja 4horas para: 222eur + 50eur)

Neste momento, já estou lá a quase 2 anos e cada vez mais me vejo a dar horas e receber muito pouco, já para não falar nas condições, neste momento andarmos porta a porta a angariar contactos esteja chuva esteja sol.

 Faço de segunda a sexta 4h e ao sábado mais.

 Aliás faço mais do que as 4h porque temos de ir meia hora mais cedo que não pagam ou seja chego ao escritório 15.30h, o horário de sair é às 20h, mas como andamos de momento na rua a angariar clientes, ou seja, não é na zona do escritório às 20h saímos da zona onde estamos e ainda vamos chegar ao escritório e fazer relatório diário, acabamos por sair 21h ou seja das 15.30h às 21h (ao sábado das 9.30h às 17h) estou disponível para a empresa no final do mês recebo 272eur acho que isto é muitas horas que não pagam e nem sei como isto é visto perante a lei, gostava de me informar.

Estou com medo deste passo, estou com medo de ficar desempregada e sem carta para o desemprego porque ele é bem capaz disso mas....chega de horas de borla........chega de abuso...........chega de gozo!!!!!!!!!!! FARTEI... 
Quero sair dali e se pudesse hoje já não ia!! :((

susto de dia....

Acordei 9.30h comi as minhas papas de aveia,
comecei a adiantar ervilhas com ovos para o jantar do namorado e serve para ele levar para o trabalho também, como estou em casa de manhã e ele não está de dieta tem um trabalho de força não pode andar a jantar sopinha e alface portanto faço-lhe quase sempre outra comida.

Descansadinha em casa recebo um telefonema de um colega do namorado que ele tinha tido um acidente de trabalho tinha ido na ambulância para o hospital não tinha nem carteira nem telemóvel nem nada com ele.

Logo ligar à sogra e ao sogro vieram me buscar fomos para o hospital era 12h10 e esperar num hospital é um horror.

Bateu com a cabeça num ferro (ele é serralheiro civil e estava numa obra a montar alumínio)tem a testa toda machucada desmaiou sentia-se tonto cheio de dores na cabeça fez um tac teve a soro e teve em observação até as 20h35 da noite e nós lá sentados a espera.....

Com isto tudo foi um grande susto tem a cabeça marcada mas felizmente está bem e eu comi à pressa antes de sair umas torradas com manteiga e depois era praí 18h tava cheia de fome o meu sogro trouxe me um donut eu não tinha vontade de doces tinha era fome comi..  :(

Era 22h em casa da minha sogra comi lasanha porque tinha fome e eles insistiram bué para lá jantarmos antes de virmos para casa...

Ou seja foi um dia de susto e com isso comi o que tinha para comer não podia escolher ou comia ou passava fome até chegar a casa...

Para dia 2 foi péssimo!!!!!!!!

:(

um recomeçar... again... nada de novo!

Depois da consulta da nutricionista vejo o dia de ontem como um recomeçar portanto....

Dia 1- 15-10-13
Estou com 75kls certinhos...... e estou farta deste numero há meses que não me livro dele.

Penseiiiiiii penseiiiiii e pensei.....Peguei no plano horroroso da nutricionista e adaptei-o a mim e à minha carteira e ao que tenho em casa para comer e às refeições que tenho de fazer que não é só para mim....
E portanto ontem foi assim:

10h Pequeno almoço: papas aveia com mel e canela
13h Almoço: frango com arroz para sobremesa 1 quadrado de chocolate preto
16h Lanche: gelatina royal 10calorias + iogurte liquido
18.30h Lanche 2 : iogurte liquido + 4 blachas integrais (tava com fome)
21.30h Jantar: frango com arroz (tinha feito de manhã para o jantar e tirei do mesmo para almoçar)
23.30h chá+torrada integral (deu-me uma vontadinha)

Confesso que arranjei um bloco para apontar tudo e apontei até ao lanche depois não tive paciência.
Vou então tentar ir escrevendo aqui e pedindo a vossa opinião para o que acham que devo mudar.
Falhei ontem com a fruta não levei comigo e muito sinceramente não me apeteceu salada e para meter no prato só para olhar para ela e desperdiçar, não vale apena.... isto devagar chega lá!!!  :))

advogado baratinho

Precisava de aconselhamento de um advogado mas só uma consulta para me tirarem uma duvidas e verem o contrato de trabalho pedem um balúrdio...

Conhecem algum na margem sul ou lisboa baratinho e simpático???? 

Obrigada!!!

Obrigada pela força meninas! Ontem eu estava muito nervosa foi um dia complicado acabei por desabafar aqui, hoje já estou mais calma vou tentar comer mais vezes ao dia nem que use despertadores no telemóvel, mas uma pessoas no trabalho às vezes por mais que queira nem sempre consegue comer de 3 em 3 horas...

Também estou a apontar o que vou comendo embora já tenha feito isso e farto-me, mas escrevendo ou tirando fotos por muita má qualidade que tenha o telemóvel vou tentar ir registando tudo o que vou comer.

Bora lá meninas sozinhas ou com nutricionista na realidade estamos sempre cá umas para as outras :))

NUTRICIONISTAS......NÃO GOSTO DELAS!!! desabafo...

Hoje fui à consulta de nutrição...
Logo antes de ir à clínica fui ao multibanco ver o saldo, tirei o papel deixei lá o cartão, ao ir à procura do cartão para pagar no fim consulta dei por falta até mudei de cor, pedi muita desculpa e fui a correr à caixa geral de depósitos ao mesmo multibanco e pronto lá estava o dito cujo a senhora foi lá tirar da maquina que tinha chupado o cartão! Um lindo começo de semana e manhã...........



Sobre a consulta....
....essas gajas magrinhas da nutrição tem sempre a mania que é tudo muito fácil é só cortar pela raiz, então paguei 25eur por uma consulta de 20minutos para me pesar e medir (coisa que já faço sozinha) e para me fazer um plano alimentar que é:

PEQUENO ALMOÇO - papas de aveia com leite magro e mel (diz que posso continuar com isto)
Não faço a meia da manhã lanche  porque tomo pequeno almoço já perto das 10h da manhã
ALMOÇO- Prato de carne branca com salada ou legumes, sobremesa gelatina 0%
1º LANCHE-  iogurte, ou 2 torradas integrais que podem levar queijo fresco ou fiambre de aves, ou gelatina daquela 0%
2º e 3º LANCHES -  fruta (nada de banana nem uvas)
JANTAR - Sopa de legumes com 2 torradas integrais que podem levar queijo fresco


Ou seja quer que durante um mês nada de arroz nem massa nem sandes nem NADA!!!!

Eu disse-lhe por várias vezes que é quase impossível isto é ir de 80 a 8....
Já tentei várias vezes isto sozinha cortar "o mal" pela raiz e deu sempre mal, agora que ando a cortar devagar e progressivamente tem tido mais sucesso vim da casa dos quase 90kilos sozinha até aos 75kls e se lhe fui pedir ajuda é porque estou encalhada neste 75 há 3 meses e estou a ficar louca......

Diz para esquecer o chocolate preto e cortar de vez com os doces!


Ou seja não fui lá fazer NADA DE JEITO!
 NEM SABER NOVIDADE NENHUMA!
NEM CONSIDERO QUE ME AJUDOU!

É a terceira nutricionista que vou desde que ando nisto de dietas detestei as outras e só fui a esta porque a rapariga que me faz as drenagens aconselhou-me a pedir-lhe um plano para me ajudar a sair dos 75 mas NUNCA MAIS vou a nenhuma tudo o que ela me disse já eu sabia......

Estou irritada de a meio do mês vou dar 25eur para isto........... grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr que fúria!!!!!!!!
(pronto desabafei)

AVEIA SUAS CALORIAS E AFINS.........INFORMAÇÃO!!!!

Como já disse tenho comido papas de aveia ao pequeno almoço! 

Foi uma profissional que me propôs estas papas como pequeno almoço porque fico saciada mais horas não fico com vontade de doces porque leva um fiozinho de mel por cima, e a aveia em si não tem gordura e possui um hidrato de carbono de elevada qualidade, com muita fibra, mas fiquei com duvidas sobre as calorias que estava a ingerir logo de manhã portanto tive de investigar a coisa e agora venho contar tudinho :))

Bem... vou falar das minhas papas que são feitas com a aveia integral e leite magro vai ao lume até levantar fervura e ficar cremoso.

Há quem meta um pauzinho de canela ou limão para dar sabor eu faço só assim simples.

Meto no prato e por cima um fio de mel e canela para dar um saborzinho e está feito. 

Sim sabemos que o mel tem muitas calorias (1 colher de sopa. Energia, 268 kj 64 kcal. Proteínas, 0,06 g. Carboidratos, 17,3 g. Açúcar, 17,25 g. Lípidos, 0 g. Lípidos Saturados, 0 g.) também não é encher o prato de mel é só um bocadinho por cima um fiozinho pra dar aquele gostinho.

As papas de aveia feitas como eu faço (só com a aveia e leite) têm um valor calórico muito baixo, rondando as 100kcal por cada 100 gr.

Tem um sabor muito bom podem adoçar com adoçante  ou com mel como eu faço, que tendo em conta o valor calórico subirá um pouco as calorias do pequeno almoço no final.

Podem juntar fruta ou frutos secos para enriquecer as papas eu meti banana ontem e hoje nem meti nada.

QUE TAL???????

Espero que gostem da informação :))

PEQUENO ALMOÇO.......

AGORA ANDO A COMER ISTO AO PEQUENO ALMOÇO.
PAPAS DE AVEIA FEITAS SÓ COM LEITE E A AVEIA NO TACHO DEPOIS NO PRATO POR CIMA METO UM FIO DE MEL CANELA E METADE DE UMA BANANA.


QUE TAL?

MUITA CALORIA?

URGENTEEEEEEEEEEEEEEEE

preciso de ideias para lanches para levar para o trabalho e receitas rápidas para almoços já não sei que fazer!!!

SUMOS NATURAIS SAUDÁVEIS – BETERRABA COM MAÇÃ E CENOURA

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SUMOS NATURAIS SAUDÁVEIS – BETERRABA COM MAÇÃ E CENOURA:

Este sumo é altamente benéfico para fortalecer o sistema imunológico devido ao seu alto valor nutritivo.

Sendo a beterraba rica em anti-oxidantes, a cenoura regula o açúcar no sangue e a maçã auxilia a digestão através do seu alto índice de fibras.

Ingredientes:

• 1 beterraba pequena
• 1 cenoura média
• 1 maçã

Lave bem os ingredientes e corte-os em pedaços pequenos. Bata os ingredientes num liquidificador. Pode juntar um pouco de sumo de limão ou de lima. Deve ser bebido logo depois de ter triturado os ingredientes.

O sumo deve ser tomado 2 vezes por dia, uma delas de manhã em jejum e outra a meio da tarde.

Também pode acrescentar meio pepino a este sumo. O pepino tem propriedades desintoxicantes.

Indicações Terapêuticas:

• Anemia
• Desintoxica o organismo;
• Febre dos fenos
• Ajuda a eliminar olhos vermelhos e cansados
• Doenças de rins
• Doenças de fígado
• Doenças de pâncreas
• Úlceras
• Dores musculares
• Mau hálito
• Infecções da garganta
• Diminui dores menstruais
• Acne
• Previne hipertensão
• Trava o crescimento de células cancerígenas
• Ajuda a prevenir cancro
• Doenças cardiovasculares

Fonte:http://asenhoradomonte.com/2013/01/08/1544/

Lá vou eu fazer o suminho vocês sabem mais receitas de sumos assim????????? digam-me :))

Mais uma semaninhaaaaaa

Acordei tarde, namorado está de férias então não tomei pequeno almoço foi logo almoço por volta de 12.30h.

ALMOÇO foi legumes cozidos com ovo e atum e com duas colheres de chá de maionese envolvido em tudo.

 

Como fiz demais sobrou e comemos agora ao jantar. O meu lanche foi 5 bolachas maria por volta das 18h e claro agora depois do jantar tive de comer 1 fatia de bolo de anos.... o que vale é que está a acabar!

Mas pronto só 1 fatia não é tão grave como foi no fim de semana...embora seja à noite e não devia comer era bolo nenhum... eu sei!! :((

Como hoje vim cedo já tinha jantar e amanhã tenho de ir de manhã com o cão ao vet estou já a deixar ervilhas com ovos escalfados para amanhã ao almoço.

 ACHAM QUE ESTES PRATOS TEM MUITAS CALORIAS? é que eu não faço idéia!

ODEIO-ME POR FAZER ISTO!!!!!!!!!!!!

está provado que ainda é cedo para me meter em aventuras com doces por perto, ainda não tenho controle suficiente!  :(((

Jantei empadão de carne de perú, comi sobremesa de leite condensado e limão e comi 1 fatia do bolo de anos, e comi este açúcar todo com um prazer que nem sei explicar.... e ainda antes de dormir comi mais um bocadinho de bolo mas com vergonha comi na cozinha sozinha!
Tive vergonha de andar a espalhar que estava de dieta que já se nota alguma coisa e de me verem a empanturrar de doces!!! É um fim de semana de estragar mesmo!!!

Só tenho de pensar....bem já fiz agora tenho toda uma semana para me recuperar!

ODEIO-ME quando não me controlo. ODEIO-ME quando não sou tão forte quanto acho que estou. ODEIO-ME por comer escondida. ODEIO-ME por não largar a merdas dos doces!!!

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(Porque a maior parte das pessoas gosta tanto de açúcar ? As explicações são múltiplas: o sabor é agradável, carboidratos em geral estimulam a liberação de serotonina, hormônio associado ao bem estar, e de endorfinas, substâncias relaxantes. Estudos neurológicos, como o de Avena, Rada e Hoebel (2008) mostram modificações na expressão de genes e na produção de neurotransmissores como a dopamina, após o consumo de açúcar. Porém, o prazer gerado por estas substâncias some rápido, o que gera a vontade de consumir mais açúcar ou mais carboidratos (lembre: alimentos como pão, pizza, macarrão, bolos, bolachas serão digeridos e transformados em glicose, com o mesmo efeito sobre o cérebro) afim de manter as sensações de bem estar.)
fonte:http://dicasdanutricionista.com.br/2013/09/08/vicio-em-acucar-existe-sim/

MEDO..........MUITO MEDO......post mega rapidinho

Namorado fez anos ontem, jantamos fora comi bifes de peru grelhado.
Hoje jantar cá em casa com os sogros, empadão uma sobremesa de leite condensado e banana e o bolo de anos ou seja noite de abusoooooo!!!
Vou tentar só pesticar em modo só provar os docinhos mas tenho medooooo muito medo ando há duas semanas controladinha só com chocolate preto agora levar com bolo de anos não sei não..........

bom fim de sabadoooooooooooo :))

post  rápido é hora de comidinhaaaaaaaaaaaaa

Drenagem linfática e coisas do dia de hoje......

Hoje mais uma sessãozinha de drenagem, eu não comprei em pacotes porque embora fosse sair mais barato no fim, para mim é mais fácil pagar por sessão (não vá faltar-me dinheiro durante o mês e depois não posso ir lá buscar, assim se tiver de escolher entre comer ou pagar uma conta e isto claro que isto fica em ultimo) e ela disse-me se eu fizer o tratamento dos dois meses que combinamos que como vai dar uma diferença de 200eur a mais do que se comprasse o pacote, no final me dá a diferença em dinheiro ou em tratamentos e já mo voltou a dizer portanto acho que vai cumprir tal como estou a cumprir com ela embora hoje seja só a segunda sessão.

(A drenagem linfática consiste em uma massagem com movimentos suaves que tem como objetivo estimular e facilitar a passagem da linfa pelo seu sistema circulatório.A linfa é um líquido que circula no corpo limpando o sangue de impurezas, desempenhando o seu papel imunitário juntamente com os anticorpos do sangue.Além da drenagem linfática reduzir o inchaço generalizado ou local, que pode ser causado pelo seu congestionamento, protege e até trata problemas de ordem estética como a celulite, mas também muscular ou articular, promovendo bem estar geral.)

Também me deu a experimentar grátis meia hora de um tratamento que agora me esqueci do nome mas é tipo (deixa cá ver se me sei explicar) um aparelho de eletroterapia que dá a sensação de uns choques e que promove a contracção muscular por via da corrente eletrica e diz-se que meia hora de utilizaçăo corresponde a 8 horas de ginástica. fiz na zona do abdominal não sei se isto resulta mas que fiquei dorida fiquei....como se tivesse andado a fazer abdominais ALGUÉM JÁ FEZ????

P.S- imagens da net

Sobre alimentação epahhhhhhhhhh ando menstruada não anda fácil comer direito... (será que vale como desculpa? )

E pesei-me lá estou com 75.1kls 

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(E a minha consciência diz:

 Pandazinha tem de dar mais atenção à alimentação ai ai ai ai....)

o "bom" do vicio pela manhã....

Ora bom dia...

Lá acordei eu cheia de desejo de comer um docinho e o meu pequeno almoço foi um copo de Bebida de soja achocolatada do pingo doce com 4 torradas com doce de framboesa do pingo doce (com 20 calorias por colher de chá)

acho que comi foi açúcar demais.... agora controle para o resto do dia

p.s - fotos da net minha maquina ainda avariada -.-

Massagens e eu...

Além de andar a mudar a minha alimentação e andar a estudar todas as formas de combater o vicio do meu cérebro por chocolate e açúcar ando a fazer umas massagens drenantes.

Foi a primeira vez que fiz é amei..... é tão bommmmmmm fiquei tão bem...opah adorei.

Sobre essas massagens:
Massagem terapêutica feita com deslizamento e pressões suaves, que imitam as contrações da musculatura lisa dos vasos linfáticos e acompanhando o ritmo dos mesmos, por todo o corpo, com as palmas das mãos e pontas de dedos em toques bastante suaves, levando a linfa em direção aos gânglios, seguindo o trajeto do sistema linfático. Utilizam-se cremes. Benefícios Desintoxica o organismo; Nutre a pele; Contribui na eliminação de líquidos e toxinas; Melhora o sistema imunológico; Retarda o envelhecimento; Auxilia no tratamento da LDG (celulite); Promove ótimo relaxamento muscular e mental.

benefícios do chocolate amargo para a sua saúde

Na quantidade certa, ele pode emagrecer, rejuvenescer e prevenir doenças!!

O chocolate faz bem graças à presença de sua principal matéria-prima: o cacau. Assim, quanto maior a concentração do ingrediente e menor a adição de açúcares e gordura, melhor será para o corpo. Não é à toa que as versões amargas do alimento são as preferidas dos especialistas: por ter uma concentração de pelo menos 50% de cacau, ele pode agregar muitos benefícios.

Os tipos menos recomendados do alimento são o branco e o diet, já que o primeiro nem sequer possui a adição do cacau, enquanto o segundo é destinado apenas para aquelas que não podem consumir açúcar.

Mesmo escolhendo o chocolate certo, vale a ressalva de que o consumo não pode ser excessivo. 

Mantenha o bom humor com chocolate

Ninguém duvida que um delicioso pedaço de chocolate seja capaz de afastar a tristeza, nem que seja só por um tempo. E, na versão amarga, esses benefícios se intensificam.

A nutricionista Dayse explica que nele é possível encontrar neuromoduladores que atuam na produção de serotonina, que é sintetizada pela presença dos carboidratos e triptofano no chocolate. “A serotonina é responsável pela regulação do humor, gerando uma sensação de bem-estar, e ajuda na produção da capacidade relaxante”, explica. Além disso, ela modera a compulsão alimentar e a ansiedade, sintomas comuns nos períodos em que as pessoas estão passando por uma reeducação alimentar.

voluntários de um estudo foram submetidos a diferentes cheiros, mas ao entrarem em contato com o do chocolate, o cérebro detectou o mix de estímulos presentes no alimento que levam ao bem-estar. Entre as substâncias capazes de gerar a sensação prazerosa está o magnésio, mineral que regula o humor equilibrando os índices de serotonina e dopamina no organismo.

O chocolate que ajuda a emagrecer

Desde que o homem aprendeu a contar calorias, o chocolate tem fama de fazer a gente ganhar quilinhos extras. Não é por menos: tem cerca de 500 calorias em 100 gramas!!

Quem iria imaginar que a guloseima mais amada pelas mulheres tem algum efeito emagrecedor?
 Isso mesmo: os cientistas descobriram que, dependendo da concentração de cacau, ele pode ajudar o ponteiro da balança a descer.

Surpresa? Nós também ficamos! Mas é fato: o tipo amargo – chocolate com maior concentração de cacau – aumenta a sensação de saciedade. 

A comprovação, publicada na conceituada revista científica International Journal of Obesity, veio de uma pesquisa coordenada pelo médico dinamarquês Arne Vernon Astrup, chefe do Departamento de Nutrição Humana da Universidade Real de Copenhague, na Dinamarca. Dois grupos participaram do estudo e o que comeu chocolate amargo pela manhã, ainda em jejum, ficou mais saciado. Resultado: consumiu 15% menos calorias ao longo do dia em comparação ao grupo que optou pelo chocolate ao leite.

Qual é o mecanismo de ação no organismo? Astrup e seus colegas ainda não conseguiram chegar a uma conclusão. “A regulação do apetite é um sistema muito complexo”, afirma, com exclusividade para BOA FORMA, Lone Brinkmann Sorensen, da equipe de Astrup. “Mas o estudo apontou que os pacientes que comeram chocolate amargo sentiram inclusive menos vontade de comer doce”, completa.

Antes de achar que 15% não é grande coisa, vamos fazer algumas contas. Uma mulher de altura e peso medianos (1,65 metro e 58 quilos) consome cerca de 2 mil calorias diárias para manter a saúde funcionando a pleno vapor e as curvas no lugar. Assim, se reduzir o consumo em 15%, economizará 300 calorias por dia. 

A nutricionista Edina Sakamoto, de Campinas, inclui na dieta de emagrecimento de suas pacientes uma pequena porção de chocolate amargo. O motivo? “Algumas substâncias do cacau, como a 2-feniletilamina e a N-aciletanolamina, agem no cérebro fechando o receptores que pedem doce”, explica Edina. Você sabe: quando o desejo de açúcar diminui, fica bem mais fácil a gente controlar a balança. Só para ficar claro: é preciso optar pelo tipo amargo. E lógico, numa porção diária moderada – 30 gramas


muito bom né?



fonte: http://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/chocolate-ajuda-emagrecer-488960.shtml

UMA DOCE IDEIA PARA SOBREMESA:
Desfaça um bocadinho do chocolate 70% cacau e vá molhando frutas e coma :))

A DROGA DA DIETA

O vício do açúcar

Há quem não resista aos salgados, há quem não resista aos doces. Os desejos por bolos, bolachas, chocolates, rebuçados e outras guloseimas têm um denominador comum e prejudicial para a saúde e para a linha quando consumidos em excesso: chama-se açúcar e pode ser um vício difícil de quebrar, mas não impossível. Como recompensa ou reconforto, por pura gula ou porque está por perto, a vontade de comer açúcar desencadeia um ciclo vicioso com vários altos e baixos que alteram o humor e a disposição, até esgotar as suas últimas gotas de energia. O açúcar – nomeadamente em excesso – está ainda ligado a diversos problemas de saúde que incluem doenças cardíacas, doenças autoimunes, infeções crónicas, diabetes, tensão alta, colesterol elevado, diminuição da imunidade, envelhecimento precoce, distúrbio de déficit de atenção, dores, fadiga crónica e síndrome do cólon irritável. Para além disso, o açúcar estimula a secreção de insulina no pâncreas o que, por sua vez, estimula a produção de triglicerídeos no fígado e, infelizmente, os triglicerídeos estão intimamente ligados à obesidade, AVCs e doenças cardíacas. E, claro, o açúcar a mais também se transforma em quilos a mais. São mais do que motivos suficientes para aprender a resistir ao vício do açúcar, permitindo apenas que nos deliciamos com ele em ocasiões especiais, como quando éramos crianças – até acaba por saber melhor e a sua linha agradece!

FONTE: http://aminhadieta.com/artigos/12-formas-resistir-acucar

VICIO EM DOPAMINA

A dopamina é responsável pela energia, empolgação e vivacidade. Pessoas deprimidas, letárgicas ou com uma vida tediosa e restrita geralmente tem nível baixo desta substância. O cérebro produz maior quantidade de dopamina quando comemos alimentos ricos em gordura na forma de carne vermelha gorda, frituras, sobremesas gordurosas, salgadinhos e bebidas com alto nível de cafeína.

Cocaína, Açúcar e Trigo refinados. O que têm estes três pós em comum?

São brancos, apresentam rápida absorção pela corrente sanguínea (porque todos refinados), e interferem na liberação de dopamina no cérebro.

Os dois primeiros fenômenos são mais fáceis de entender, mas dopamina? Do que se trata?

Segundo a wilkipédia a dopamina é um importante neurotransmissor no cérebro, produzido por um grupo de células nervosas, chamadas de Neurônios Pré-Sinápticos, que atuam no cérebro promovendo, entre outros efeitos, a sensação de prazer e a sensação de motivação.

A dopamina é precursora natural da adrenalina e da noradrenalina e por conseguinte tem como função a atividade estimulante do Sistema Nervoso Central (SNC). Em doses naturalmente* baixas a moderadas, o fluxo sanguíneo coronário e o consumo de oxigênio do miocárdio geralmente se incrementam. Ou seja, nosso coração acelera, ocorre um aumento de pressão e oxigenação, para que pensamentos e ações ligadas à defesa e sobrevivência ou alegria, felicidade, entusiasmo sejam percebidas e vivenciadas.

Enquanto produzida e liberada por causas naturais, faz parte da bioquímica humana, não só para momentos de defesa e sobrevivência, mas também de ‘lutar’ por sentido e significância existencial.

Porém, não contente com o natural, a dopamina está por trás da dependência do jogo (inclusive eletrônicos), sexo, álcool e outras drogas. Ilusão, porque a duração da ação da dopamina é de menos de 10 minutos. Portanto, o ‘viciado’, para manter a sensação ‘química’ do prazer, precisa estar ‘consumindo’ a droga continuamente e, em doses cada vez maiores: criando uma sensação permanente de empolgação ou euforia no usuário.

Como isso não é realmente possível, surge a bioquímica do Sugar Blues (título do livro de William Dufty – Editora Ground), uma expressão idiomática inglesa, que significa um estado de depressão ou melancolia revestido de medo, ansiedade e desconforto físico. Múltiplas penúrias físicas e mentais causadas pelo consumo exagerado e freqüente de açúcar e trigo refinados. Trata-se da mescla de distúrbios fisiológicos (hipoglicemia) e neurológicos (dopamínicos).

O grave: as anormalidades causadas pela dopamina estão relacionadas às patologias de desordens psíquicas tal qual a  Esquizofrenia (desbalanceamento com excesso na via dopaminérgica mesolímbica e escassez na via mesocortical), e também estando associada a Mal de Parkinson (escassez na via dopaminérgica nigro-estriatal.

E mais um importante alerta: o problema das drogas começa muito antes da primeira dose, pois estudos apontam que a alimentação e hábitos dos pais pode já estar minando bases fisiológicas e neuronais para possíveis vícios que a criança vai estar mais suscetível para desenvolver.

FONTE: http://www.docelimao.com.br/site/doce-sabedoria/1185-dopamina-drogas-e-vicios

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Agora além da dieta tenho de lutar contra este vicio, esta droga para o meu cérebro que é o açúcar...

:(