quinta-feira, 31 de outubro de 2013

PRESA!!!




Bem meninas,  tive presa nos 75kls algum tempo vi-me verde para descer desse número.

Agora estou no 74.1kls há diasa seguidos....

 opahhhhhhhhh gente que é isto, a minha balança tira-me do sério lool

Beijinhosssssss


quarta-feira, 30 de outubro de 2013

Sinto-me "coise"....

Ando um pouco em baixo, tenho um problema para resolver lá no trabalho e às vezes sinto-me sem forças para enfrentar as situações.
Fico sem sono ando a comer mal e a más horas, não me apetece fazer almoço ando a comer cereais ou torradas felizmente mesmo assim não aumentei de peso.

E não gosto de vir cá quando ando assim, não quero transmitir desmotivação, muito pelo contrário!!


segunda-feira, 21 de outubro de 2013

Novo peso... e coisas muitoooooo sérias!

Depois de uma semana difícil, esperava continuar no 75kls ou mesmo ir até aos 76.

Portei-me bem no fim de semana, no sábado de manhã as minhas colegas no café a comer bolos deliciosos bem ao meu lado, e eu que já tinha comido em casa as minhas papas de aveia com mel, estava saciada e com vontade NENHUMA de comer um bolo... incrível!! 

Dei por mim com um ganda sorriso a dizer não, não quero provar obrigada! Sem esforço e sem vontade mesmo!!!

É sinal que estou a evoluir, e cada vez mais a controlar-me fiquei mega feliz e tcharammmmmmmmm hoje de manhã 74.4kls 

yeahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh livrei-me do 75 obaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!

*ORGULHOSA*


 esta semana estou tesa,o dinheiro não estica por isso não vou fazer a drenagem!


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(desabafo sério)

Vou expor um cadinho da minha vida mas espero de vocês opiniões sinceras sobre este assunto!!

Vou uma manhã desta semana (quinta ou sexta) ao sindicato, para darem uma olhadinha no meu contrato e me darem uns conselhos. 
Eu sou operadora de call center numa empresa, onde tenho um contrato de  part time que diz 3h diárias (sem subsidio de alimentação) por 250eur com os descontos que ele tira desse montante fico com 222eur
Pediu-me para fazer mais 1h e começou a dar-me mais 50eur na altura deu-me um jeito do caraças esses míseros 50euritos
(Ou seja 4horas para: 222eur + 50eur)
Neste momento, já estou lá a quase 2 anos e cada vez mais me vejo a dar horas e receber muito pouco, já para não falar nas condições, neste momento andarmos porta a porta a angariar contactos esteja chuva esteja sol.
 Faço de segunda a sexta 4h e ao sábado mais.
 Aliás faço mais do que as 4h porque temos de ir meia hora mais cedo que não pagam ou seja chego ao escritório 15.30h, o horário de sair é às 20h, mas como andamos de momento na rua a angariar clientes, ou seja, não é na zona do escritório às 20h saímos da zona onde estamos e ainda vamos chegar ao escritório e fazer relatório diário, acabamos por sair 21h ou seja das 15.30h às 21h (ao sábado das 9.30h às 17h) estou disponível para a empresa no final do mês recebo 272eur acho que isto é muitas horas que não pagam e nem sei como isto é visto perante a lei, gostava de me informar.
Estou com medo deste passo, estou com medo de ficar desempregada e sem carta para o desemprego porque ele é bem capaz disso mas....chega de horas de borla........chega de abuso...........chega de gozo!!!!!!!!!!! FARTEI... 
Quero sair dali e se pudesse hoje já não ia!! :((

quinta-feira, 17 de outubro de 2013

susto de dia....



Acordei 9.30h comi as minhas papas de aveia,
comecei a adiantar ervilhas com ovos para o jantar do namorado e serve para ele levar para o trabalho também, como estou em casa de manhã e ele não está de dieta tem um trabalho de força não pode andar a jantar sopinha e alface portanto faço-lhe quase sempre outra comida.

Descansadinha em casa recebo um telefonema de um colega do namorado que ele tinha tido um acidente de trabalho tinha ido na ambulância para o hospital não tinha nem carteira nem telemóvel nem nada com ele.

Logo ligar à sogra e ao sogro vieram me buscar fomos para o hospital era 12h10 e esperar num hospital é um horror.

Bateu com a cabeça num ferro (ele é serralheiro civil e estava numa obra a montar alumínio)tem a testa toda machucada desmaiou sentia-se tonto cheio de dores na cabeça fez um tac teve a soro e teve em observação até as 20h35 da noite e nós lá sentados a espera.....

Com isto tudo foi um grande susto tem a cabeça marcada mas felizmente está bem e eu comi à pressa antes de sair umas torradas com manteiga e depois era praí 18h tava cheia de fome o meu sogro trouxe me um donut eu não tinha vontade de doces tinha era fome comi..  :(

Era 22h em casa da minha sogra comi lasanha porque tinha fome e eles insistiram bué para lá jantarmos antes de virmos para casa...

Ou seja foi um dia de susto e com isso comi o que tinha para comer não podia escolher ou comia ou passava fome até chegar a casa...

Para dia 2 foi péssimo!!!!!!!!

:(


quarta-feira, 16 de outubro de 2013

um recomeçar... again... nada de novo!

Depois da consulta da nutricionista vejo o dia de ontem como um recomeçar portanto....

Dia 1- 15-10-13
Estou com 75kls certinhos...... e estou farta deste numero há meses que não me livro dele.

Penseiiiiiii penseiiiiii e pensei.....Peguei no plano horroroso da nutricionista e adaptei-o a mim e à minha carteira e ao que tenho em casa para comer e às refeições que tenho de fazer que não é só para mim....
E portanto ontem foi assim:

10h Pequeno almoço: papas aveia com mel e canela
13h Almoço: frango com arroz para sobremesa 1 quadrado de chocolate preto
16h Lanche: gelatina royal 10calorias + iogurte liquido
18.30h Lanche 2 : iogurte liquido + 4 blachas integrais (tava com fome)
21.30h Jantar: frango com arroz (tinha feito de manhã para o jantar e tirei do mesmo para almoçar)
23.30h chá+torrada integral (deu-me uma vontadinha)

Confesso que arranjei um bloco para apontar tudo e apontei até ao lanche depois não tive paciência.
Vou então tentar ir escrevendo aqui e pedindo a vossa opinião para o que acham que devo mudar.
Falhei ontem com a fruta não levei comigo e muito sinceramente não me apeteceu salada e para meter no prato só para olhar para ela e desperdiçar, não vale apena.... isto devagar chega lá!!!  :))


terça-feira, 15 de outubro de 2013

advogado baratinho





Precisava de aconselhamento de um advogado mas só uma consulta para me tirarem uma duvidas e verem o contrato de trabalho pedem um balúrdio...

Conhecem algum na margem sul ou lisboa baratinho e simpático???? 

Obrigada!!!



Obrigada pela força meninas! Ontem eu estava muito nervosa foi um dia complicado acabei por desabafar aqui, hoje já estou mais calma vou tentar comer mais vezes ao dia nem que use despertadores no telemóvel, mas uma pessoas no trabalho às vezes por mais que queira nem sempre consegue comer de 3 em 3 horas...

Também estou a apontar o que vou comendo embora já tenha feito isso e farto-me, mas escrevendo ou tirando fotos por muita má qualidade que tenha o telemóvel vou tentar ir registando tudo o que vou comer.






Bora lá meninas sozinhas ou com nutricionista na realidade estamos sempre cá umas para as outras :))

segunda-feira, 14 de outubro de 2013

NUTRICIONISTAS......NÃO GOSTO DELAS!!! desabafo...



Hoje fui à consulta de nutrição...
Logo antes de ir à clínica fui ao multibanco ver o saldo, tirei o papel deixei lá o cartão, ao ir à procura do cartão para pagar no fim consulta dei por falta até mudei de cor, pedi muita desculpa e fui a correr à caixa geral de depósitos ao mesmo multibanco e pronto lá estava o dito cujo a senhora foi lá tirar da maquina que tinha chupado o cartão! Um lindo começo de semana e manhã...........



Sobre a consulta....
....essas gajas magrinhas da nutrição tem sempre a mania que é tudo muito fácil é só cortar pela raiz, então paguei 25eur por uma consulta de 20minutos para me pesar e medir (coisa que já faço sozinha) e para me fazer um plano alimentar que é:

PEQUENO ALMOÇO - papas de aveia com leite magro e mel (diz que posso continuar com isto)
Não faço a meia da manhã lanche  porque tomo pequeno almoço já perto das 10h da manhã
ALMOÇO- Prato de carne branca com salada ou legumes, sobremesa gelatina 0%
1º LANCHE-  iogurte, ou 2 torradas integrais que podem levar queijo fresco ou fiambre de aves, ou gelatina daquela 0%
2º e 3º LANCHES -  fruta (nada de banana nem uvas)
JANTAR - Sopa de legumes com 2 torradas integrais que podem levar queijo fresco


Ou seja quer que durante um mês nada de arroz nem massa nem sandes nem NADA!!!!

Eu disse-lhe por várias vezes que é quase impossível isto é ir de 80 a 8....
Já tentei várias vezes isto sozinha cortar "o mal" pela raiz e deu sempre mal, agora que ando a cortar devagar e progressivamente tem tido mais sucesso vim da casa dos quase 90kilos sozinha até aos 75kls e se lhe fui pedir ajuda é porque estou encalhada neste 75 há 3 meses e estou a ficar louca......

Diz para esquecer o chocolate preto e cortar de vez com os doces!


Ou seja não fui lá fazer NADA DE JEITO!
 NEM SABER NOVIDADE NENHUMA!
NEM CONSIDERO QUE ME AJUDOU!

É a terceira nutricionista que vou desde que ando nisto de dietas detestei as outras e só fui a esta porque a rapariga que me faz as drenagens aconselhou-me a pedir-lhe um plano para me ajudar a sair dos 75 mas NUNCA MAIS vou a nenhuma tudo o que ela me disse já eu sabia......

Estou irritada de a meio do mês vou dar 25eur para isto........... grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr que fúria!!!!!!!!
(pronto desabafei)



sábado, 12 de outubro de 2013

AVEIA SUAS CALORIAS E AFINS.........INFORMAÇÃO!!!!

Como já disse tenho comido papas de aveia ao pequeno almoço! 




Foi uma profissional que me propôs estas papas como pequeno almoço porque fico saciada mais horas não fico com vontade de doces porque leva um fiozinho de mel por cima, e a aveia em si não tem gordura e possui um hidrato de carbono de elevada qualidade, com muita fibra, mas fiquei com duvidas sobre as calorias que estava a ingerir logo de manhã portanto tive de investigar a coisa e agora venho contar tudinho :))

Bem... vou falar das minhas papas que são feitas com a aveia integral e leite magro vai ao lume até levantar fervura e ficar cremoso.
Há quem meta um pauzinho de canela ou limão para dar sabor eu faço só assim simples.


Meto no prato e por cima um fio de mel e canela para dar um saborzinho e está feito. 

Sim sabemos que o mel tem muitas calorias (1 colher de sopa. Energia, 268 kj 64 kcal. Proteínas, 0,06 g. Carboidratos, 17,3 g. Açúcar, 17,25 g. Lípidos, 0 g. Lípidos Saturados, 0 g.) também não é encher o prato de mel é só um bocadinho por cima um fiozinho pra dar aquele gostinho.


As papas de aveia feitas como eu faço (só com a aveia e leite) têm um valor calórico muito baixo, rondando as 100kcal por cada 100 gr.

Tem um sabor muito bom podem adoçar com adoçante  ou com mel como eu faço, que tendo em conta o valor calórico subirá um pouco as calorias do pequeno almoço no final.
Podem juntar fruta ou frutos secos para enriquecer as papas eu meti banana ontem e hoje nem meti nada.


QUE TAL???????

Espero que gostem da informação :))

sexta-feira, 11 de outubro de 2013

PEQUENO ALMOÇO.......


AGORA ANDO A COMER ISTO AO PEQUENO ALMOÇO.
PAPAS DE AVEIA FEITAS SÓ COM LEITE E A AVEIA NO TACHO DEPOIS NO PRATO POR CIMA METO UM FIO DE MEL CANELA E METADE DE UMA BANANA.


QUE TAL?

MUITA CALORIA?

quinta-feira, 10 de outubro de 2013

URGENTEEEEEEEEEEEEEEEE



preciso de ideias para lanches para levar para o trabalho e receitas rápidas para almoços já não sei que fazer!!!

quarta-feira, 9 de outubro de 2013

SUMOS NATURAIS SAUDÁVEIS – BETERRABA COM MAÇÃ E CENOURA

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Sumo de Beterraba, Maçã e Cenoura
SUMOS NATURAIS SAUDÁVEIS – BETERRABA COM MAÇÃ E CENOURA:
Este sumo é altamente benéfico para fortalecer o sistema imunológico devido ao seu alto valor nutritivo.Beterraba, Cenoura e Maçã
Sendo a beterraba rica em anti-oxidantes, a cenoura regula o açúcar no sangue e a maçã auxilia a digestão através do seu alto índice de fibras.
Beterraba, Maçã e CenouraIngredientes:
  • 1 beterraba pequena
  • 1 cenoura média
  • 1 maçã
Lave bem os ingredientes e corte-os em pedaços pequenos. Bata os ingredientes num liquidificador. Pode juntar um pouco de sumo de limão ou de lima. Deve ser bebido logo depois de ter triturado os ingredientes.
O sumo deve ser tomado 2 vezes por dia, uma delas de manhã em jejum e outra a meio da tarde.
Também pode acrescentar meio pepino a este sumo. O pepino tem propriedades desintoxicantes.
Indicações Terapêuticas:
  • Anemia
  • Desintoxica o organismo;
  • Febre dos fenosSumo de cenoura, beterraba e
  • Ajuda a eliminar olhos vermelhos e cansados
  • Doenças de rins
  • Doenças de fígado
  • Doenças de pâncreas
  • Úlceras
  • Dores musculares
  • Mau hálito
  • Infecções da garganta
  • Diminui dores menstruais
  • Acne
  • Previne hipertensão
  • Trava o crescimento de células cancerígenas
  • Ajuda a prevenir cancro
  • Doenças cardiovasculares




Lá vou eu fazer o suminho vocês sabem mais receitas de sumos assim????????? digam-me :))

segunda-feira, 7 de outubro de 2013

Mais uma semaninhaaaaaa

Acordei tarde, namorado está de férias então não tomei pequeno almoço foi logo almoço por volta de 12.30h.

ALMOÇO foi legumes cozidos com ovo e atum e com duas colheres de chá de maionese envolvido em tudo.
 

Como fiz demais sobrou e comemos agora ao jantar. O meu lanche foi 5 bolachas maria por volta das 18h e claro agora depois do jantar tive de comer 1 fatia de bolo de anos.... o que vale é que está a acabar!
Mas pronto só 1 fatia não é tão grave como foi no fim de semana...embora seja à noite e não devia comer era bolo nenhum... eu sei!! :((

Como hoje vim cedo já tinha jantar e amanhã tenho de ir de manhã com o cão ao vet estou já a deixar ervilhas com ovos escalfados para amanhã ao almoço.
 ACHAM QUE ESTES PRATOS TEM MUITAS CALORIAS? é que eu não faço idéia!


domingo, 6 de outubro de 2013

ODEIO-ME POR FAZER ISTO!!!!!!!!!!!!


está provado que ainda é cedo para me meter em aventuras com doces por perto, ainda não tenho controle suficiente!  :(((

Jantei empadão de carne de perú, comi sobremesa de leite condensado e limão e comi 1 fatia do bolo de anos, e comi este açúcar todo com um prazer que nem sei explicar.... e ainda antes de dormir comi mais um bocadinho de bolo mas com vergonha comi na cozinha sozinha!
Tive vergonha de andar a espalhar que estava de dieta que já se nota alguma coisa e de me verem a empanturrar de doces!!! É um fim de semana de estragar mesmo!!!

Só tenho de pensar....bem já fiz agora tenho toda uma semana para me recuperar!

ODEIO-ME quando não me controlo. ODEIO-ME quando não sou tão forte quanto acho que estou. ODEIO-ME por comer escondida. ODEIO-ME por não largar a merdas dos doces!!!




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(Porque a maior parte das pessoas gosta tanto de açúcar ? As explicações são múltiplas: o sabor é agradável, carboidratos em geral estimulam a liberação de serotonina, hormônio associado ao bem estar, e de endorfinas, substâncias relaxantes. Estudos neurológicos, como o de Avena, Rada e Hoebel (2008) mostram modificações na expressão de genes e na produção de neurotransmissores como a dopamina, após o consumo de açúcar. Porém, o prazer gerado por estas substâncias some rápido, o que gera a vontade de consumir mais açúcar ou mais carboidratos (lembre: alimentos como pão, pizza, macarrão, bolos, bolachas serão digeridos e transformados em glicose, com o mesmo efeito sobre o cérebro) afim de manter as sensações de bem estar.)
fonte:http://dicasdanutricionista.com.br/2013/09/08/vicio-em-acucar-existe-sim/



sábado, 5 de outubro de 2013

MEDO..........MUITO MEDO......post mega rapidinho

Namorado fez anos ontem, jantamos fora comi bifes de peru grelhado.
Hoje jantar cá em casa com os sogros, empadão uma sobremesa de leite condensado e banana e o bolo de anos ou seja noite de abusoooooo!!!
Vou tentar só pesticar em modo só provar os docinhos mas tenho medooooo muito medo ando há duas semanas controladinha só com chocolate preto agora levar com bolo de anos não sei não..........

bom fim de sabadoooooooooooo :))

post  rápido é hora de comidinhaaaaaaaaaaaaa

quinta-feira, 3 de outubro de 2013

Drenagem linfática e coisas do dia de hoje......

Hoje mais uma sessãozinha de drenagem, eu não comprei em pacotes porque embora fosse sair mais barato no fim, para mim é mais fácil pagar por sessão (não vá faltar-me dinheiro durante o mês e depois não posso ir lá buscar, assim se tiver de escolher entre comer ou pagar uma conta e isto claro que isto fica em ultimo) e ela disse-me se eu fizer o tratamento dos dois meses que combinamos que como vai dar uma diferença de 200eur a mais do que se comprasse o pacote, no final me dá a diferença em dinheiro ou em tratamentos e já mo voltou a dizer portanto acho que vai cumprir tal como estou a cumprir com ela embora hoje seja só a segunda sessão.
(A drenagem linfática consiste em uma massagem com movimentos suaves que tem como objetivo estimular e facilitar a passagem da linfa pelo seu sistema circulatório.A linfa é um líquido que circula no corpo limpando o sangue de impurezas, desempenhando o seu papel imunitário juntamente com os anticorpos do sangue.Além da drenagem linfática reduzir o inchaço generalizado ou local, que pode ser causado pelo seu congestionamento, protege e até trata problemas de ordem estética como a celulite, mas também muscular ou articular, promovendo bem estar geral.)

Também me deu a experimentar grátis meia hora de um tratamento que agora me esqueci do nome mas é tipo (deixa cá ver se me sei explicar) um aparelho de eletroterapia que dá a sensação de uns choques e que promove a contracção muscular por via da corrente eletrica e diz-se que meia hora de utilizaçăo corresponde a 8 horas de ginástica. fiz na zona do abdominal não sei se isto resulta mas que fiquei dorida fiquei....como se tivesse andado a fazer abdominais ALGUÉM JÁ FEZ????


P.S- imagens da net


Sobre alimentação epahhhhhhhhhh ando menstruada não anda fácil comer direito... (será que vale como desculpa? )
E pesei-me lá estou com 75.1kls 

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(E a minha consciência diz:
 Pandazinha tem de dar mais atenção à alimentação ai ai ai ai....)

terça-feira, 1 de outubro de 2013

o "bom" do vicio pela manhã....

Ora bom dia...

Lá acordei eu cheia de desejo de comer um docinho e o meu pequeno almoço foi um copo de Bebida de soja achocolatada do pingo doce com 4 torradas com doce de framboesa do pingo doce (com 20 calorias por colher de chá)














acho que comi foi açúcar demais.... agora controle para o resto do dia


p.s - fotos da net minha maquina ainda avariada -.-