sábado, 12 de outubro de 2013

AVEIA SUAS CALORIAS E AFINS.........INFORMAÇÃO!!!!

Como já disse tenho comido papas de aveia ao pequeno almoço! 




Foi uma profissional que me propôs estas papas como pequeno almoço porque fico saciada mais horas não fico com vontade de doces porque leva um fiozinho de mel por cima, e a aveia em si não tem gordura e possui um hidrato de carbono de elevada qualidade, com muita fibra, mas fiquei com duvidas sobre as calorias que estava a ingerir logo de manhã portanto tive de investigar a coisa e agora venho contar tudinho :))

Bem... vou falar das minhas papas que são feitas com a aveia integral e leite magro vai ao lume até levantar fervura e ficar cremoso.
Há quem meta um pauzinho de canela ou limão para dar sabor eu faço só assim simples.


Meto no prato e por cima um fio de mel e canela para dar um saborzinho e está feito. 

Sim sabemos que o mel tem muitas calorias (1 colher de sopa. Energia, 268 kj 64 kcal. Proteínas, 0,06 g. Carboidratos, 17,3 g. Açúcar, 17,25 g. Lípidos, 0 g. Lípidos Saturados, 0 g.) também não é encher o prato de mel é só um bocadinho por cima um fiozinho pra dar aquele gostinho.


As papas de aveia feitas como eu faço (só com a aveia e leite) têm um valor calórico muito baixo, rondando as 100kcal por cada 100 gr.

Tem um sabor muito bom podem adoçar com adoçante  ou com mel como eu faço, que tendo em conta o valor calórico subirá um pouco as calorias do pequeno almoço no final.
Podem juntar fruta ou frutos secos para enriquecer as papas eu meti banana ontem e hoje nem meti nada.


QUE TAL???????

Espero que gostem da informação :))

4 comentários:

  1. a aveia faz muito bem, mas as vezes não devemos olhar as calorias mas sim a qualidade delas :)

    ResponderEliminar
  2. adoro aveia! hj mesmo comi 01 banana amassada com aveia!
    bjos

    ResponderEliminar

deixa uma palavrinha vá.... não custa nada :) Retribuo sempre o carinho!