sábado, 28 de setembro de 2013

Massagens e eu...





Além de andar a mudar a minha alimentação e andar a estudar todas as formas de combater o vicio do meu cérebro por chocolate e açúcar ando a fazer umas massagens drenantes.

Foi a primeira vez que fiz é amei..... é tão bommmmmmm fiquei tão bem...opah adorei.

Sobre essas massagens:
Massagem terapêutica feita com deslizamento e pressões suaves, que imitam as contrações da musculatura lisa dos vasos linfáticos e acompanhando o ritmo dos mesmos, por todo o corpo, com as palmas das mãos e pontas de dedos em toques bastante suaves, levando a linfa em direção aos gânglios, seguindo o trajeto do sistema linfático. Utilizam-se cremes. Benefícios Desintoxica o organismo; Nutre a pele; Contribui na eliminação de líquidos e toxinas; Melhora o sistema imunológico; Retarda o envelhecimento; Auxilia no tratamento da LDG (celulite); Promove ótimo relaxamento muscular e mental.





benefícios do chocolate amargo para a sua saúde

Na quantidade certa, ele pode emagrecer, rejuvenescer e prevenir doenças!!





O chocolate faz bem graças à presença de sua principal matéria-prima: o cacau. Assim, quanto maior a concentração do ingrediente e menor a adição de açúcares e gordura, melhor será para o corpo. Não é à toa que as versões amargas do alimento são as preferidas dos especialistas: por ter uma concentração de pelo menos 50% de cacau, ele pode agregar muitos benefícios.

Os tipos menos recomendados do alimento são o branco e o diet, já que o primeiro nem sequer possui a adição do cacau, enquanto o segundo é destinado apenas para aquelas que não podem consumir açúcar.
Mesmo escolhendo o chocolate certo, vale a ressalva de que o consumo não pode ser excessivo. 

Mantenha o bom humor com chocolate

Ninguém duvida que um delicioso pedaço de chocolate seja capaz de afastar a tristeza, nem que seja só por um tempo. E, na versão amarga, esses benefícios se intensificam.
A nutricionista Dayse explica que nele é possível encontrar neuromoduladores que atuam na produção de serotonina, que é sintetizada pela presença dos carboidratos e triptofano no chocolate. “A serotonina é responsável pela regulação do humor, gerando uma sensação de bem-estar, e ajuda na produção da capacidade relaxante”, explica. Além disso, ela modera a compulsão alimentar e a ansiedade, sintomas comuns nos períodos em que as pessoas estão passando por uma reeducação alimentar.
voluntários de um estudo foram submetidos a diferentes cheiros, mas ao entrarem em contato com o do chocolate, o cérebro detectou o mix de estímulos presentes no alimento que levam ao bem-estar. Entre as substâncias capazes de gerar a sensação prazerosa está o magnésio, mineral que regula o humor equilibrando os índices de serotonina e dopamina no organismo.

O chocolate que ajuda a emagrecer





Desde que o homem aprendeu a contar calorias, o chocolate tem fama de fazer a gente ganhar quilinhos extras. Não é por menos: tem cerca de 500 calorias em 100 gramas!!

Quem iria imaginar que a guloseima mais amada pelas mulheres tem algum efeito emagrecedor?
 Isso mesmo: os cientistas descobriram que, dependendo da concentração de cacau, ele pode ajudar o ponteiro da balança a descer.

Surpresa? Nós também ficamos! Mas é fato: o tipo amargo – chocolate com maior concentração de cacauaumenta a sensação de saciedade

A comprovação, publicada na conceituada revista científica International Journal of Obesity, veio de uma pesquisa coordenada pelo médico dinamarquês Arne Vernon Astrup, chefe do Departamento de Nutrição Humana da Universidade Real de Copenhague, na Dinamarca. Dois grupos participaram do estudo e o que comeu chocolate amargo pela manhã, ainda em jejum, ficou mais saciado. Resultado: consumiu 15% menos calorias ao longo do dia em comparação ao grupo que optou pelo chocolate ao leite.

Qual é o mecanismo de ação no organismo? Astrup e seus colegas ainda não conseguiram chegar a uma conclusão. “A regulação do apetite é um sistema muito complexo”, afirma, com exclusividade para BOA FORMA, Lone Brinkmann Sorensen, da equipe de Astrup. “Mas o estudo apontou que os pacientes que comeram chocolate amargo sentiram inclusive menos vontade de comer doce”, completa.

Antes de achar que 15% não é grande coisa, vamos fazer algumas contas. Uma mulher de altura e peso medianos (1,65 metro e 58 quilos) consome cerca de 2 mil calorias diárias para manter a saúde funcionando a pleno vapor e as curvas no lugar. Assim, se reduzir o consumo em 15%, economizará 300 calorias por dia. 

A nutricionista Edina Sakamoto, de Campinas, inclui na dieta de emagrecimento de suas pacientes uma pequena porção de chocolate amargo. O motivo? “Algumas substâncias do cacau, como a 2-feniletilamina e a N-aciletanolamina, agem no cérebro fechando o receptores que pedem doce”, explica Edina. Você sabe: quando o desejo de açúcar diminui, fica bem mais fácil a gente controlar a balança. Só para ficar claro: é preciso optar pelo tipo amargo. E lógico, numa porção diária moderada – 30 gramas


muito bom né?



fonte: http://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/chocolate-ajuda-emagrecer-488960.shtml








UMA DOCE IDEIA PARA SOBREMESA:
Desfaça um bocadinho do chocolate 70% cacau e vá molhando frutas e coma :))




sexta-feira, 27 de setembro de 2013

A DROGA DA DIETA



O vício do açúcar

Há quem não resista aos salgados, há quem não resista aos doces. Os desejos por bolos, bolachas, chocolates, rebuçados e outras guloseimas têm um denominador comum e prejudicial para a saúde e para a linha quando consumidos em excesso: chama-se açúcar e pode ser um vício difícil de quebrar, mas não impossível. Como recompensa ou reconforto, por pura gula ou porque está por perto, a vontade de comer açúcar desencadeia um ciclo vicioso com vários altos e baixos que alteram o humor e a disposição, até esgotar as suas últimas gotas de energia. O açúcar – nomeadamente em excesso – está ainda ligado a diversos problemas de saúde que incluem doenças cardíacas, doenças autoimunes, infeções crónicas, diabetes, tensão alta, colesterol elevado, diminuição da imunidade, envelhecimento precoce, distúrbio de déficit de atenção, dores, fadiga crónica e síndrome do cólon irritável. Para além disso, o açúcar estimula a secreção de insulina no pâncreas o que, por sua vez, estimula a produção de triglicerídeos no fígado e, infelizmente, os triglicerídeos estão intimamente ligados à obesidade, AVCs e doenças cardíacas. E, claro, o açúcar a mais também se transforma em quilos a mais. São mais do que motivos suficientes para aprender a resistir ao vício do açúcar, permitindo apenas que nos deliciamos com ele em ocasiões especiais, como quando éramos crianças – até acaba por saber melhor e a sua linha agradece!


VICIO EM DOPAMINA

A dopamina é responsável pela energia, empolgação e vivacidade. Pessoas deprimidas, letárgicas ou com uma vida tediosa e restrita geralmente tem nível baixo desta substância. O cérebro produz maior quantidade de dopamina quando comemos alimentos ricos em gordura na forma de carne vermelha gorda, frituras, sobremesas gordurosas, salgadinhos e bebidas com alto nível de cafeína.


Cocaína, Açúcar e Trigo refinados. O que têm estes três pós em comum?

São brancos, apresentam rápida absorção pela corrente sanguínea (porque todos refinados), e interferem na liberação de dopamina no cérebro.
Os dois primeiros fenômenos são mais fáceis de entender, mas dopamina? Do que se trata?
Segundo a wilkipédia a dopamina é um importante neurotransmissor no cérebro, produzido por um grupo de células nervosas, chamadas de Neurônios Pré-Sinápticos, que atuam no cérebro promovendo, entre outros efeitos, a sensação de prazer e a sensação de motivação.
A dopamina é precursora natural da adrenalina e da noradrenalina e por conseguinte tem como função a atividade estimulante do Sistema Nervoso Central (SNC). Em doses naturalmente* baixas a moderadas, o fluxo sanguíneo coronário e o consumo de oxigênio do miocárdio geralmente se incrementam. Ou seja, nosso coração acelera, ocorre um aumento de pressão e oxigenação, para que pensamentos e ações ligadas à defesa e sobrevivência ou alegria, felicidade, entusiasmo sejam percebidas e vivenciadas.
Enquanto produzida e liberada por causas naturais, faz parte da bioquímica humana, não só para momentos de defesa e sobrevivência, mas também de ‘lutar’ por sentido e significância existencial.
Porém, não contente com o natural, a dopamina está por trás da dependência do jogo (inclusive eletrônicos), sexo, álcool e outras drogas. Ilusão, porque a duração da ação da dopamina é de menos de 10 minutos. Portanto, o ‘viciado’, para manter a sensação ‘química’ do prazer, precisa estar ‘consumindo’ a droga continuamente e, em doses cada vez maiores: criando uma sensação permanente de empolgação ou euforia no usuário.
Como isso não é realmente possível, surge a bioquímica do Sugar Blues (título do livro de William Dufty – Editora Ground), uma expressão idiomática inglesa, que significa um estado de depressão ou melancolia revestido de medo, ansiedade e desconforto físico. Múltiplas penúrias físicas e mentais causadas pelo consumo exagerado e freqüente de açúcar e trigo refinados. Trata-se da mescla de distúrbios fisiológicos (hipoglicemia) e neurológicos (dopamínicos).
O grave: as anormalidades causadas pela dopamina estão relacionadas às patologias de desordens psíquicas tal qual a  Esquizofrenia (desbalanceamento com excesso na via dopaminérgica mesolímbica e escassez na via mesocortical), e também estando associada a Mal de Parkinson (escassez na via dopaminérgica nigro-estriatal.
E mais um importante alerta: o problema das drogas começa muito antes da primeira dose, pois estudos apontam que a alimentação e hábitos dos pais pode já estar minando bases fisiológicas e neuronais para possíveis vícios que a criança vai estar mais suscetível para desenvolver.



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Agora além da dieta tenho de lutar contra este vicio, esta droga para o meu cérebro que é o açúcar...
:(