susto de dia....

Acordei 9.30h comi as minhas papas de aveia,
comecei a adiantar ervilhas com ovos para o jantar do namorado e serve para ele levar para o trabalho também, como estou em casa de manhã e ele não está de dieta tem um trabalho de força não pode andar a jantar sopinha e alface portanto faço-lhe quase sempre outra comida.

Descansadinha em casa recebo um telefonema de um colega do namorado que ele tinha tido um acidente de trabalho tinha ido na ambulância para o hospital não tinha nem carteira nem telemóvel nem nada com ele.

Logo ligar à sogra e ao sogro vieram me buscar fomos para o hospital era 12h10 e esperar num hospital é um horror.

Bateu com a cabeça num ferro (ele é serralheiro civil e estava numa obra a montar alumínio)tem a testa toda machucada desmaiou sentia-se tonto cheio de dores na cabeça fez um tac teve a soro e teve em observação até as 20h35 da noite e nós lá sentados a espera.....

Com isto tudo foi um grande susto tem a cabeça marcada mas felizmente está bem e eu comi à pressa antes de sair umas torradas com manteiga e depois era praí 18h tava cheia de fome o meu sogro trouxe me um donut eu não tinha vontade de doces tinha era fome comi..  :(

Era 22h em casa da minha sogra comi lasanha porque tinha fome e eles insistiram bué para lá jantarmos antes de virmos para casa...

Ou seja foi um dia de susto e com isso comi o que tinha para comer não podia escolher ou comia ou passava fome até chegar a casa...

Para dia 2 foi péssimo!!!!!!!!

:(

um recomeçar... again... nada de novo!

Depois da consulta da nutricionista vejo o dia de ontem como um recomeçar portanto....

Dia 1- 15-10-13
Estou com 75kls certinhos...... e estou farta deste numero há meses que não me livro dele.

Penseiiiiiii penseiiiiii e pensei.....Peguei no plano horroroso da nutricionista e adaptei-o a mim e à minha carteira e ao que tenho em casa para comer e às refeições que tenho de fazer que não é só para mim....
E portanto ontem foi assim:

10h Pequeno almoço: papas aveia com mel e canela
13h Almoço: frango com arroz para sobremesa 1 quadrado de chocolate preto
16h Lanche: gelatina royal 10calorias + iogurte liquido
18.30h Lanche 2 : iogurte liquido + 4 blachas integrais (tava com fome)
21.30h Jantar: frango com arroz (tinha feito de manhã para o jantar e tirei do mesmo para almoçar)
23.30h chá+torrada integral (deu-me uma vontadinha)

Confesso que arranjei um bloco para apontar tudo e apontei até ao lanche depois não tive paciência.
Vou então tentar ir escrevendo aqui e pedindo a vossa opinião para o que acham que devo mudar.
Falhei ontem com a fruta não levei comigo e muito sinceramente não me apeteceu salada e para meter no prato só para olhar para ela e desperdiçar, não vale apena.... isto devagar chega lá!!!  :))

advogado baratinho

Precisava de aconselhamento de um advogado mas só uma consulta para me tirarem uma duvidas e verem o contrato de trabalho pedem um balúrdio...

Conhecem algum na margem sul ou lisboa baratinho e simpático???? 

Obrigada!!!

Obrigada pela força meninas! Ontem eu estava muito nervosa foi um dia complicado acabei por desabafar aqui, hoje já estou mais calma vou tentar comer mais vezes ao dia nem que use despertadores no telemóvel, mas uma pessoas no trabalho às vezes por mais que queira nem sempre consegue comer de 3 em 3 horas...

Também estou a apontar o que vou comendo embora já tenha feito isso e farto-me, mas escrevendo ou tirando fotos por muita má qualidade que tenha o telemóvel vou tentar ir registando tudo o que vou comer.

Bora lá meninas sozinhas ou com nutricionista na realidade estamos sempre cá umas para as outras :))

NUTRICIONISTAS......NÃO GOSTO DELAS!!! desabafo...

Hoje fui à consulta de nutrição...
Logo antes de ir à clínica fui ao multibanco ver o saldo, tirei o papel deixei lá o cartão, ao ir à procura do cartão para pagar no fim consulta dei por falta até mudei de cor, pedi muita desculpa e fui a correr à caixa geral de depósitos ao mesmo multibanco e pronto lá estava o dito cujo a senhora foi lá tirar da maquina que tinha chupado o cartão! Um lindo começo de semana e manhã...........



Sobre a consulta....
....essas gajas magrinhas da nutrição tem sempre a mania que é tudo muito fácil é só cortar pela raiz, então paguei 25eur por uma consulta de 20minutos para me pesar e medir (coisa que já faço sozinha) e para me fazer um plano alimentar que é:

PEQUENO ALMOÇO - papas de aveia com leite magro e mel (diz que posso continuar com isto)
Não faço a meia da manhã lanche  porque tomo pequeno almoço já perto das 10h da manhã
ALMOÇO- Prato de carne branca com salada ou legumes, sobremesa gelatina 0%
1º LANCHE-  iogurte, ou 2 torradas integrais que podem levar queijo fresco ou fiambre de aves, ou gelatina daquela 0%
2º e 3º LANCHES -  fruta (nada de banana nem uvas)
JANTAR - Sopa de legumes com 2 torradas integrais que podem levar queijo fresco


Ou seja quer que durante um mês nada de arroz nem massa nem sandes nem NADA!!!!

Eu disse-lhe por várias vezes que é quase impossível isto é ir de 80 a 8....
Já tentei várias vezes isto sozinha cortar "o mal" pela raiz e deu sempre mal, agora que ando a cortar devagar e progressivamente tem tido mais sucesso vim da casa dos quase 90kilos sozinha até aos 75kls e se lhe fui pedir ajuda é porque estou encalhada neste 75 há 3 meses e estou a ficar louca......

Diz para esquecer o chocolate preto e cortar de vez com os doces!


Ou seja não fui lá fazer NADA DE JEITO!
 NEM SABER NOVIDADE NENHUMA!
NEM CONSIDERO QUE ME AJUDOU!

É a terceira nutricionista que vou desde que ando nisto de dietas detestei as outras e só fui a esta porque a rapariga que me faz as drenagens aconselhou-me a pedir-lhe um plano para me ajudar a sair dos 75 mas NUNCA MAIS vou a nenhuma tudo o que ela me disse já eu sabia......

Estou irritada de a meio do mês vou dar 25eur para isto........... grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr que fúria!!!!!!!!
(pronto desabafei)

AVEIA SUAS CALORIAS E AFINS.........INFORMAÇÃO!!!!

Como já disse tenho comido papas de aveia ao pequeno almoço! 

Foi uma profissional que me propôs estas papas como pequeno almoço porque fico saciada mais horas não fico com vontade de doces porque leva um fiozinho de mel por cima, e a aveia em si não tem gordura e possui um hidrato de carbono de elevada qualidade, com muita fibra, mas fiquei com duvidas sobre as calorias que estava a ingerir logo de manhã portanto tive de investigar a coisa e agora venho contar tudinho :))

Bem... vou falar das minhas papas que são feitas com a aveia integral e leite magro vai ao lume até levantar fervura e ficar cremoso.

Há quem meta um pauzinho de canela ou limão para dar sabor eu faço só assim simples.

Meto no prato e por cima um fio de mel e canela para dar um saborzinho e está feito. 

Sim sabemos que o mel tem muitas calorias (1 colher de sopa. Energia, 268 kj 64 kcal. Proteínas, 0,06 g. Carboidratos, 17,3 g. Açúcar, 17,25 g. Lípidos, 0 g. Lípidos Saturados, 0 g.) também não é encher o prato de mel é só um bocadinho por cima um fiozinho pra dar aquele gostinho.

As papas de aveia feitas como eu faço (só com a aveia e leite) têm um valor calórico muito baixo, rondando as 100kcal por cada 100 gr.

Tem um sabor muito bom podem adoçar com adoçante  ou com mel como eu faço, que tendo em conta o valor calórico subirá um pouco as calorias do pequeno almoço no final.

Podem juntar fruta ou frutos secos para enriquecer as papas eu meti banana ontem e hoje nem meti nada.

QUE TAL???????

Espero que gostem da informação :))

PEQUENO ALMOÇO.......

AGORA ANDO A COMER ISTO AO PEQUENO ALMOÇO.
PAPAS DE AVEIA FEITAS SÓ COM LEITE E A AVEIA NO TACHO DEPOIS NO PRATO POR CIMA METO UM FIO DE MEL CANELA E METADE DE UMA BANANA.


QUE TAL?

MUITA CALORIA?